血圧を上げる３つの要因とは・・

１．高血圧と自律神経・・ 心臓の調整機能は「自律神経」の支配を受けています。 自律神経のうち、カラダを活動状態に導く「交感神経」が活発に働くと、心拍出量が増え、血圧が収縮し、血圧が上がります。 交感神経を活発化させる要因には、「食事、喫煙、寒さ、ストレス、感情の動揺、階段の昇降」などがあります。 ２．血管の抵抗性（動脈硬化と高血圧）・ 脂肪分の摂りすぎ等で、血管の内腔が狭くなったり、血管の弾力性が低下した状態の「動脈硬化」等が起きていると血液がスムーズに流れず、血管に抵抗性が生じて血圧が上がる。 ３．塩分摂取と高血圧・・ 食塩を摂りすぎると、血液中のナトリウムも増えて、それを薄めようとして水分が血液中に引き込まれる為、血液の全体量が増えて、それだけ血圧が高くなります。また、ナトリウムには血管を収縮させて、血圧を上げる作用があります。 ナトリウムは血管壁の細胞に働きかけて、血管を収縮させる作用があり、食塩の摂取量が多すぎたり腎臓で余分なナトリウムを上手く排泄できないと血圧が上がります（高血圧）。(塩分計で毎日の塩分をチェックしましょう。） 塩分を減らす以外にナトリウムの排泄を促す「カリウム」を豊富に摂取することも大切です。 カリウムは、生野菜や果物に多く含まれているので、毎日の食事の中で積極的に摂るようにしましょう。＾＾ 一般に就寝中の血圧は比較的低く、昼間の活動している時は高くなります。血圧はいつ、どこで、誰が測定してくれるか等によって数値が変化します。　 そのため、1日1度だけの計測で血圧の状態を判断することは難しいです。　測定時刻を変えて3回くらい測って自分の平均的な血圧を知っておくようにしましょう！（血圧計を特価販売しています。） ＷＨＯ（世界保健機関）の調査によると塩分を１ｇ減らすと、寿命は半年延びる計算になるといわれています。

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